Art Box portal //

Stalno smo dostupni, interaktivni, prisutni, onlajn, informisani, obavešteni. Ili bar mislimo da je to tako. Naša glad za informacijama poslednjih nedelja i meseci postala je, istina s razlogom, još veća. Neosporno je da su nam danas društvene mreže kao kanali informacija izuzetno važni ali uz važne informacije primamo i ogramnu količinu onih koje su nam nepotrebne. Umreženi u društvene mreže i vajber grupe neprekidno skrolujemo, sinujemo, pinujemo, lajkujemo i tvitujemo – živimo u simulakrumu prisustva zadovoljavajući sopstvenu dopaminsku žudnju.

Šta znači dopaminska žudnja?

U suštini, dopaminska žudnja je fenomen koji dovodi do ponavljanja određenog ponašanja u potrazi za trenutnim zadovoljstvom ili zadovoljstvom.

U savremenom društvu, dopaminska žudnja se često povezuje s tehnologijom, kao što su društvene mreže, video igre i drugi digitalni sadržaji, koji mogu stvoriti sličan osećaj nagrade i zadovoljstva. Razumevanje ovog fenomena može pomoći u razvoju strategija za upravljanje zavisnostima i promovisanje zdravijih obrazaca ponašanja.

Kako živimo?

Dok hodamo – skrolujemo po instagramu, dok jedemo – pišemo poruke, umesto da razgovaramo sa ukućanima – kupujemo onlajn…, i to je postao ozbiljan problem koji nas vodi u anksioznost i depresiju. Jer postali smo zavisni od dopamina, molekula povezanog sa nagradom i uživanjem, koji se oslobađa kada doživlavamo zadovoljstvo izazvano korišćenjem društvenih mreža i digitalnih servisa.

Stručnjaci zato preporučuju pruži period apstinencije od digitalnih uređaja, kako bismo resetovali svoje mentalne puteve i stekli uvid u sopstvenu zavisnost. Takođe ističu da, emocije proizašle iz aktivnosti – poput konkretnih oflajn aktivnosti kao što su, recimo, šetnja u prirodi, uključivanje u konkretne aktivnosti, udruživanje u grupe ili razgovor uživo donose trajniji užitak.

Zaključak?

Umesto da nas besomučna potraga za informacijama i zadovoljstvom vodi ka spirali zavisnosti, ukoliko želimo da poboljšamo svoj fokus i motivaciju, važno je da odvojimo vreme za razmišljanje i da počnemo da stvarno doživljavamo život.

Ako ne ispuštamo svoj mobilni telefon iz ruku, ako smo stalno na mreži, ako nemamo koncentraciju za čitanje, ako smo razdražljivi kada smo bez mobilnih telefona, vreme je za odmor od nezdravih digitalnih navika, vreme je za – digitalni detoks!

Šta, zapravo, predstavlja digitalni detoks?

Najpre prepoznavanje svih digitalnih aktivnosti koje činimo da bismo isprovocirali hormon sreće (prisutnost na društvenim mrežama, onlajn kupovina i sl.) a potom pauza od takvih aktivnosti bar na nekoliko dana kako bi se resetovao nivo dopamina u mozgu.

A da li dopaminski detoks zaista deluje, procenićete sami.